co na redukcje

No właśnie, na zdjęciu tyłem widać że boczki są i zawsze tu jest najgorzej. Ja chciałem do końca wrześcia redukować, a od października kreta i dokładać kal. Ale chcę to tak zrobić żebym nie musiał się potem redukować i zrzucać znów 6-8 kg nadwagi. Mam teraz 76, zjechać do 75 i prowadzić to tak by przybrać przez zime powiedzmy 2 kg ale bez zalania, [...]

Trening na worku ma świetny wpływ na naszą szybkość, sprawność, wytrzymałość oraz koordynację ruchową. Jest to bardzo dobre ćwiczenie ogólnorozwojowe które pozwala zaangażować podczas treningu wiele partii mięśniowych jednocześnie. Co więcej trening na worku jest również świetnym sposobem na spalenie zbędnych kalorii przez co idealnei nadaje się [...]

/SFD/2023/10/30/34d420655db9446a88f16db3b938764c.jpg Nie da się rzeźbić tylko brzucha bo tak niestety nasze ciało nie działa i nie mamy miejscowego spalania tkanki tłuszczowej. Gromadzenie tkanki tłuszczowej w ciele jest sprawą dość indywidualną. U jednych więcej będzie się odkładać w okolicach brzucha, u innych klatki piersiowej, a jeszcze u [...]

No i z tym zapotrzebowaniem jest różnie. Co strona to inny wynik. Od 1700-2500 kcal na redukcje powinnam jeść. Zaczynałam od 2tys i szlam w dół. Tak doszłam do 1700 które jest ok. Po 1800 i w górę czuje się jak bańka. Jem 3 posiłki. Wychodzi mi B 56, T168 i WW 44

Każdy chciałby wyglądać lepiej. Idealnie byłoby stosować magiczny suplement i nie trenować, a tkanka tłuszczowa redukowałaby się sama. Niestety kształtowanie sylwetki nie jest takie proste. Wymaga od nas sporo pracy, czasu i cierpliwości. Żeby jednak czas przeznaczony na zmianę sylwetki przełożył się na redukcję tkanki tłuszczowej, niezbędne jest [...]

Dieta ketogeniczna zyskała sporą popularność w ostatnich latach. Co ciekawe, szczególnie wśród osób niedoświadczonych, w tym kobiet, którym wydaje się, że ograniczenie węglowodanów jet cudownym sposobem na redukcję tkanki tłuszczowej. W rzeczywistości jest zupełnie inaczej, a osoby zabierające się za coś, o czym nie mają pojęcia, z reguły kończą z [...]

Każdy chciałby poznać tę tajemnicę, co takie można zrobić aby budować czyste mięśnie, bez zwiększania się tkanki tłuszczowej. Najlepiej dokonać tego w miesiąc lub dwa i cieszyć się przez resztę życia dobrze wyglądającą sylwetką. Niestety kształtowanie jej nie jest takie proste. Przede wszystkim jest ono jak maraton, a nie sprint. Wymaga czasu i [...]

Na zawodach przed startem połączyłem 3 miarki tego specyfiku z z napalmem i red bullem to zjazd miałem jak bym się dobrze nabrał czegoś twardszego, bardzo ciekaw jestem co jest w składzie poza tym co piszą... Ale co nie zmienia faktu że 3/4 miarki daje dobry trening, na redukcję nie ma niczego lepszego jak to i dobry trening. Pompa max, skupienie [...]

Na zawodach przed startem połączyłem 3 miarki tego specyfiku z z napalmem i red bullem to zjazd miałem jak bym się dobrze nabrał czegoś twardszego, bardzo ciekaw jestem co jest w składzie poza tym co piszą... Ale co nie zmienia faktu że 3/4 miarki daje dobry trening, na redukcję nie ma niczego lepszego jak to i dobry trening. Pompa max, skupienie [...]

[...] jak sauna solusion - czy jak się to pisało) - napinał/rozluźniał mięśnie brzucha (np jakimiś elektrycznymi impulsami) Co kol wiek by z tego nie robił, to nie wpłynie to na redukcje. Ewentualnie zredukuje Cie wizualnie (lepiej wyrzeźbiony brzuch) Co nie zmienia faktu że ilość tłuszczu pozostanie taka sama jak na początku. Jedyny sposób by pozbyć [...]

Witaj! Witam, obecnie jestem na redukcji która trwa od połowy lutego, w tym czasie robiłem przerwę 2 tyg. w maju na zerowym bilansie. troche to trwa dlugo, jak na redukcje:-) zdecydowanie trzeba zrobic dluzsza przerwe i nieco odpoczac, aby metabolizm nie ulegl "wyczerpaniu" i by byla mozliwa dalsza redukcja.

Efekty bardzo fajne. Jeszcze trochę i powinien pojawić się zarys wszystkich mięśni brzucha. widać efekty pracy nad sobą , oby tak dalej Dzięki wielkie. Właśnie się zastanawiam czy ciąć to dalej i wypalić tłuszcz do „zera” czy już dać sobie spokój i pomału wskoczyć na masę, na razie leci średnio 200-300g/tygodniowo także deficyt nie jest zbyt duży, [...]

Wyniki siłowe bardzo fajnie poszły przysiad 300%, wiosłowanie 200%, martwy ciąg 100% zwiększony więc bardzo fajnie siłowo poszedłeś do przodu więc ta kwestę uważam za udaną. To czy te 3 miesiące starczyły na redukcję musisz sobie odpowiedzieć sam patzrąc na sylwetkę w lustrze. Jeśli to co widzisz Cię satysfakcjonuje to nie widzę problemu żeby [...]

[...] (wykluczam leki i powazniejsze sumplementy)? Jakis owoc , warzywo? Moze pewien rodzaj ruchu? Coś kiedyś obilo mi sie o uszy o białku sojowym? Jedna z osob w poradniku suplmenetacji na redukcje pisala rowniez o prawdopodobnych dzialaniach tego typu kwasow omega-3. Cokolwiek co mozna by dolozyc do diety lub treningu bez wiekszych skutkow ubocznych.

/SFD/2024/2/7/924aa3ae08cf4357a8efe6f088deb17e.jpg Po zdjęciach jakie dołożyłeś nie da się za bardzo ocenić jakości sylwetki, a to jest kluczowe żeby odpowiedzieć Ci na pytanie czy dalej masować. Żeby realnie ocenić sylwetkę to trzeba dokonać kilku podstawowych pomiarów przede wszystkim waga ciała, poziom tkanki tłuszczowej na przykład [...]

Utrata tkanki tłuszczowej i robienie tzw. rzeźby są to pojęcia tożsame. Wiele osób używa ich jako synonimy. Odchudzanie, redukcja, rzeźba, są to najczęściej używane słowa, które określają chęć odsłonięcia mięśni spod warstwy tłuszczu. Dlatego chcąc zredukować poziom tkanki tłuszczowej, po prostu “rzeźbimy”. Możliwa jest również utrata tkanki [...]

Nie wiem już co mam począć dolej. Jak jem na masę to idzie e bęben hipertrofia rąk to u mnie rzecz mało prawdopodobna. Jadłem na plus i robiłem podciąganie na drozku z obciążeniem i choć robiłem to 3-4 x w tygodniu po 4 serię prawie do oporu to nic sila nie poszła do góry ale za to tłuszcz mnie zalewal na brzuchu dookoła talii. Nie wiem już jak [...]

Berberyna jest jednym z ciekawszych związków zyskujących coraz większą popularność wśród osób dbających o swoje zdrowie i sylwetkę. Wynika to z tego, że ma ona właściwości pozwalające na naturalną regulację naszego metabolizmu poprzez aktywowanie enzymu AMPK. Potwierdzone zostały one różnego rodzaju badaniami klinicznymi. Pośrednio przekłada się [...]

Po co robić cykl z pięciu środków,skoro można podzielić go na fazy i na naszym poziomie ,czerpać z tego korzyści? Chodzi mi teraz po głowie,piękny,nieco rozbudowany cykl(wbrew temu co napisałem wcześniej),na redukcję...mniam...choć pewnie nie zrobię.

nie wskakuj na redukcję od razu po cyklu ,to najgorsze co możesz zrobić. Co do pytania to nie odpowiem , nie brałem deki